Как улучшить иммунитет взрослому и ребенку эффективные способы

Улучшение иммунитета,

Осеннезимний период, перенесенные недавно тяжелые заболевания, хирургические вмешательства или травмы, напряженный рабочий и жизненный график приводят к снижению защиты. Улучшение иммунитета требует сперва устранить их, но не только. Резистентность у взрослых и детей также может нуждаться в стимуляции отдельных ее звеньев и употреблении необходимых им для работы веществ.

Как улучшить иммунитет: способы и советы

Существует 3 основных способа побуждения иммунитета к активности:

  • включение адаптивного ресурса – поездки в другие климатические пояса, в горы, на море, в деревню, купание в проруби, грязевые аппликации, воды, серные ванны,
  • прием иммуностимуляторов – натуральных или синтетических средств, повышающих общую сопротивляемость,
  • прием иммуномодуляторов – препаратов тоже природного или искусственного происхождения, улучшающих работу определенных звеньев защиты (противовирусную, антибактериальную, противоопухолевую).

Девушка на море

При невозможности точно установить, в каком из иммунных звеньев возникла «слабина», иммуномодуляторы не нужны. Эти средства применяют для коррекции аутоиммунных патологий. Для любительского приема они не подходят. Остаются только адаптогены и иммуностимуляторы.

  1. Адаптогены. Речь не только о пляжном песке или серных ваннах, которые не встречаются в городах. Таким действием обладают многие травы, несъедобные соединения. Они одновременно улучшают не только иммунитет, но и самочувствие, пищеварение, мышление, потенцию у мужчин и цикл – у женщин. А негативная сторона их воздействия состоит в непоправимом ущербе здоровью в случае ошибки с дозировкой наиболее опасных из них. Адаптогены нужно постоянно менять: когда новый раздражитель входит у организма в привычку, он перестает действовать. Улучшение иммунитета ребенка требует упора именно на них.
  2. Иммуностимуляторы. Они дают эффект быстрее, но улучшение самочувствия от них наблюдается, только если его ухудшали постоянные инфекции. Зато их можно принимать, не меняя и подолгу. Они не требуют радикальных перемен в условиях жизни.

Оптимальной выглядит схема улучшения иммунитета, где прием иммуностимулирующих средств сочетается с использованием адаптивных факторов. Для производства его агентов и химических реакций, инициируемых ими при поиске и захвате возбудителей, также расходуются питательные вещества. Они не влияют на иммунитет напрямую, но их дефицит может существенно его снизить или привести к полной нефункциональности.

Витамины и аптечные препараты

Популярность минеральных и поливитаминных комплексов растет по мере обеднения этими компонентами современных первичных и вторичных продуктов. С развитием технологий ускоренного созревания и выращивания их прием превратился из прихоти в необходимость.

Препараты для улучшения иммунитета

Минералы и витамины для улучшения иммунитета могут быть более или менее полными по составу, как:

  • «Витрум» и «Центрум» – свыше 30 микроэлементов с витаминами в каждом,
  • «Аддитива мультивитамин с минералами» или «Солко витамин 15» – по 15 компонентов,
  • «Дуовит», «Аэровит» и «Мультивит» – 10 самых необходимых человеку витаминов (без микроэлементов) в каждой таблетке.

Все они предназначены для ежедневного и длительного (дольше 1 мес.) приема, максимум по 2 таб., с пищей. Такая мера дает иммунной защите необходимые для ее работы второстепенные компоненты. А вот препараты для улучшения иммунитета либо вынуждают его синтезировать защитные белки/тела активнее, либо сами содержат их, как, например:

  • «Деринат» – на основе рибонуклеиновых кислот. Из них клетки тела синтезируют интерферон – белок, блокирующий и запоминающий вирусы,
  • «Интерферон» – или «Назоферон», «Виферон» и вообще все средства с «-фероном» в окончании. Они содержат сам рекомбинантный интерферон – кроме «Анаферона», основу которого якобы составляют продукты разрушения бактерий. Теоретически, «Анаферон» мог бы обучить иммунную защиту охоте на самых распространенных возбудителей. Но он является гомеопатическим средством (разведенным в 20 000-50 000 раз), и в действительности содержит одну воду.

Указанные средства не повышают иммунитет в целом. Наука пока научилась воспроизводить только интерфероны. А их активность почти не сказывается на противогрибковой и антибактериальной защите, не влияет на скорость синтеза других защитных белков и тел.

Биологически активные добавки

К ним тоже причисляют средства разных типов. Биостимуляторы бывают животного или растительного происхождения, как:

Биологически активные добавки

  • «Актовегин» – вытяжка телячьей сыворотки крови. Уколы с нею научная медицина официально не считает био- или иммуностимулятором. Но победившего рак простаты велогонщика Л. Армстронга «наградила» за его применение обвинением в употреблении допинга. Из той же серии панты марала и сухой экстракт молозива («предмолока» всех млекопитающих) для приема внутрь,
  • экстракт алоэ – особенно в ампулах для инъекций. Пить его сейчас не рекомендуют (из-за канцерогенности алоина в его составе), а вводить внутримышечно/внутривенно двухнедельным курсом – да. С той же целью применяются женьшень, элеутерококк, аралия маньчжурская.

Но наиболее полным эффектом отличаются БАД на смешанной основе – растительной и животной, часто с добавлением минеральных компонентов:

  • «Immunity» – животные компоненты барсучий жир и бобровый мускус с растительными экстрактами кедровой смолы, девясила, корня имбиря, черной бузины и черного тмина. Содержит минеральную добавку – магний-алюминиевые квасцы, шире известные под названием каменного масла,
  • «Immunetika» – пасечные продукты, включая экстракт пчелиного мора, а также животные (как и в предыдущем средстве) и растительные компоненты, среди которых есть и умеренно токсичные,
  • «Здоров» – масляная вытяжка из прополиса (условно животный продукт) с кедровым маслом и живицей, маслом облепихи, водным экстрактом расторопши (растительные иммуностимуляторы).
  • «Mega Immunity» – расширенный за счет пасечных продуктов (пчелиная перга с прополисом), некоторых растений (мелисса, эхинацея, облепиха) и бурых водорослей (создают эффекты, свойственные альготерапии) вариант капель «Immunity».

Условно к данному ряду относятся и капли «Immunale». Они образованы только растительными экстрактами, но – сплошь экзотическими (тибетскими высокогорными травами). Это делает их лучшим адаптогеном по сравнению с признанными в «наших краях» значительно раньше алоэ или женьшенем.

Народные средства для улучшения иммунитета

Многие из предложений альтернативной медицины по улучшению иммунитета схожи с перечисленными выше, поскольку при их разработке наука заимствовала открытия, сделанные ранее знахарями. Так и вышло, что попить чай с малиной при простуде теперь советуют не только наши бабушки, но и участковые терапевты.

Шалфей

А улучшить иммунитет помогают следующие народные средства.

  1. Шалфей и тысячелистник. Их нужно взять в сухом виде по 1 ч. л. «с горкой», залить 1 стаканом кипятка и томить на минимальном огне, под крышкой полчаса. Процедить, долить теплой водой до начального объема и использовать для:
  • закапываний в нос (по 3 капли в каждую ноздрю),
  • полосканий (по 10 мин.),
  • приема внутрь (3 ст. л. перед едой).

Все процедуры нужно проводить по очереди, 1 раз в день каждую, в течение 1 мес.

  1. Масло пихты, сосны или туи. Им смазывают ноздри и миндалины при угрозе простуды/обострения хронических заболеваний.
  2. Клюква, смородина и рябина. Можно добавлять к ним и шиповник или малину. По 1 ч. л. всех ягод складывают в термос и заливают 0,5 л кипятка. Оставляют до полного остывания, процеживают, отжимают сырье в настой и пьют по полстакана, утром и вечером, 2 недели.

Другие способы

Не страдающим хроническими воспалениями взрослым и детям неплохо помогают и альтернативные способы укрепления здоровья:

Контрастный душ

  • контрастный душ – 1 раз в день, лучше утром (он бодрит),
  • обтирание уксусом – желательно домашним, 1 раз в сутки, лучше на ночь (процедура хорошо согревает),
  • посещения соляной комнаты – не реже 2 раз в неделю, по 45 мин. или 1 ч. Метод отлично помогает укрепить защиту верхних дыхательных путей.

Раз в неделю также нужно обязательно бывать за городом, но – без участия спиртных напитков, только для активного отдыха. Если нужно улучшить иммунитет, такими поездками допустимо даже заменять тренировку в спортзале.